妊娠中は体重増加が気になる!

妊娠中はどうしても体重が増えてしまいます。胎児への影響がないダイエット法はあるのでしょうか。

妊娠中にできるオススメのダイエット方法

妊婦

和食中心の食生活

和食中心の生活は摂取するエネルギー量を抑えつつ、胎児に必要なたんぱく質、ビタミン、ミネラルはしっかりと摂取できるので妊婦のダイエットとしてオススメです。

こんにゃくを使用したレシピ

こんにゃくを使用したレシピは、摂取カロリーをしっかり抑えつつ、ある程度の満腹感を得やすいのでストレスを感じにくく、妊婦のダイエットとしておすすめできます。

ウォーキング

妊娠中の激しい運動は禁物ですが、ウォーキングは気軽に調子を見ながら調整も効きやすいので、妊婦の方にもダイエットとしてやることをオススメできます。

マタニティスイミング

最近は妊婦の方に向けたマタニティスイミングを展開している水泳教室があり、身体に負担をかけずに運動できるのでオススメです。

マタニティヨガ

助産師さんが指導員をするマタニティヨガ教室も妊婦さんのダイエットとしてオススメです。

自分に合った方法を選ぼう!

妊婦さんにオススメのダイエット法をいくつかご紹介しましたが、ご自身に合った方法を選ぶことが大切です。

妊娠中ダイエットで気になることを解決!

妊婦

妊娠中も運動はしていいの?

妊婦さんに激しい運動は禁物ですが、適度な運動はするようにしましょう。

妊娠中の食事で気をつける点は?

妊婦さんに過度な塩分は禁物です。適正な量のカロリーを摂取するように気をつけましょう。

サプリは摂取しても大丈夫?

現在、多種多様なサプリが販売されていますが、妊婦さんにも安心なサプリもあります。そのようなサプリは有効活用しましょう。

妊娠中にお菓子は食べても大丈夫?

食品添加物が含まれているお菓子は妊婦さんにはオススメできません。絶対食べてはダメというわけではありませんが食べ過ぎには気をつけましょう。

食べる時に気をつけることは?

妊婦さんは規則正しく決まった時間に食べることを心がけましょう。

妊婦さんでも大丈夫!体に負担がないダイエット方法

妊婦

妊娠糖尿病に注意!

妊娠による身体の変化により、妊娠糖尿病を発症する妊婦さんが最近増えています。妊娠糖尿病は、将来的に真性の糖尿病になる可能性もあるので、妊娠糖尿病にならないように気をつけましょう。

ウエスト

妊婦さんのダイエットのコツ

妊婦さんのダイエットはなんといってもお腹の赤ちゃんに負担をかけないことが大切です。尚且つ、妊婦さん自身もストレスを感じないような適度な運動量を心がけましょう。

お腹周り

お腹の子供にも優しい「ダイエットサプリ」

お腹の子供にも優しいダイエットサプリは妊婦さんの強い味方となります。体重増加が気になる妊婦さんは妊娠中でも安心なダイエットサプリの利用も検討する価値があります。

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